(1) tymheredd dŵr, 34.
(2) yn cychwyn y system hydromassage, 8-10 munud yn cael ei redeg, yn yr amser hwnnw, y llif dŵr i godi'r nerfau y croen.
(3) yn ôl i dŵr y gawod i 20 c yn y ffyrdd canlynol:
A, o droed chwith i glun; droed b glun, iawn; c, gan yr ysgwydd chwith; d, gan y llaw dde i ysgwyddo'r uchder (o'r gwaelod); e, rhoi y gawod ar abdomen; Y weinyddiaeth f, cawodydd yn y cefn.
Nodyn: Dylai'r amser cawod yn fwy na 2 funud.
